Il y a 4 mois je publiais un article qui avait créé pas mal de polémique 
sur les forums d'Arts martiaux :

Oi-Zuki et le travail de la colonne vertébrale

En effet, certains n'étaient pas convaincus par le fait de faire travailler la 
colonne vertébrale comme un fouet ou en faisant une torsion.

J'ai refais des vidéos torse nu car c'est vrai qu'avec le kimono il n'est pas
évident de visualiser ce que j'explique.
Je viens de faire un montage photo avec ces vidéos pour que vous puissiez 
mieux comparer la différence de travail entre ces 3 façons de travailler
Oizuki.
Je l'ai ajouté dans l'article, mais tu peux y accéder directement ici :

Travail de la colonne vertébrale : Montage photo torse nu !!!
 
Voilà j'espère que ce complément d'information te permettra de mieux
saisir les subtilités de ce travail.

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Je t'ai préparé une vidéo pour t'étirer le haut du corps et notamment
la colonne vertébrale :
>>>  Etirements du haut du corps !!!

J'y ai intégré quelques étirements ondulatoires qui devraient te plaire
et te faire le plus grand bien (va y quand même doucement au début
avec cet exercice, le temps pour toi de trouver ton équilibre...)

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réviser les premiers Kata qu'on a déjà vu, les Taïkyoku :

Taïkyoku Shodan ou la cause première
Taïkyoku Nidan : la cause première contre attaque
Taïkyoku Sandan : Le retour du Sempaï

J'espère pouvoir publier mon article avant ce week-end, mais je préfère
ne rien promettre car vu le soleil qu'il y a dehors je risque d'en profiter 
un peu...

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je viens de publier un nouvel article et une vidéo d'entrainement sur le premier Kata
à connaitre pour le passage de la ceinture noire 1er dan :

1. Heian Shodan : Le premier pour la ceinture noire
   Ce Kata Heian Shodan est le plus simple des cinq Heian. Il a sans doute
   servi de modèle à la création des kata Taykyoku. Mais attention, même
   s’il est simple, il fait parti des kata à présenter pour la ceinture noire 1er dan.
   Il ne faut donc pas le négliger  [...]
   

J'espère sincèrement que cet article et cette vidéo sera un plus pour ton entrainement
ou pour celui de tes élèves.

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Je t'envoie ce petit mail juste parce que je viens d'ajouter une planche
de photos dans la décomposition d'Heian-Shodan :

Heian Shodan : Planche de photos 

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j'avais préparé une vidéo d'Heian Nidan et je viens
> de la mettre sur le blog :
> http://karate-blog.net/heian-nidan-kata-de-base-de-haut-niveau/?awt_l=BjJxY&awt_m=3WBLjtCSuGrKasQ
>
> Je n'ai pas le matériel ici pour mettre en forme mon article et pour mettre des photos,
> mais je tenais tout de même à publier la vidéo.
> Je rajouterai le descriptif et la planche de photo en rentrant. Je te tiendrai au courant.
>

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Tu connais sans doute déjà Soto Uke, le blocage de l'intérieur
vers l'extérieur.
Mais avais tu remarqué qu'il n'était dans aucun kata de base comme
les Taïkyoku ou les Heians? On ne le retrouve pas avant Basaï Daï!

Pourtant c'est une technique de base, que nous devons apprendre
assez tôt.
Voici donc pour vous mon nouvel article :

Soto Uke : Blocage de l'extérieur vers l'intérieur

Je vous explique notamment pourquoi vous ne devez pas tirer
votre bras vers l'arrière pour armer et comment utiliser la torsion
de votre tronc pour gagner de la puissance dans votre bras.

Tu pourras comme d'habitude faire un entrainement de Soto Uke
grâce à la vidéo d'entrainement que je t'ai fait à la fin de l'article.

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Je te l'avais promis voilà presque 2 semaines ; Je viens enfin de terminer
le descriptif et la planche photo d'heian Nidan, Ouf !

Photos et descriptif d'Heian Nidan

J'espère que ce complément pourra t'être utile, et que tu saura en profiter
ou en faire profiter tes élèves ou tes collègue au club.

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Mon article sur Morote Uchi Uke est bientôt terminé.
Tu verras, j'y aborde le principe de pression interne, 
que j'avais déjà détaillé dans l'article :

>>> Johnny Gence, les 3C et la pression interne

Je vous expliquerai également pourquoi les deux bras
ne font plus qu'un dans Morote Uchi Uke et comment
cette technique est renforcé par la énergie interne.

Mais en attendant que je termine ma vidéo et que je la
mette en ligne, je te propose de revoir en détails la vidéo

>>> Uchi uke : blocage de l'intérieur vers l'extérieur

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ça y est ! je viens de terminer mon analyse de Morote Uchi Uke :

Morote Uchi Uke : Les deux bras ne font qu'un

Tu verras que cette technique est beaucoup plus compliqué
qu'elle n'y parait.
Ce n'est pas juste un Uchi Uke avec un renfort du bras opposé,
mais une technique où les deux bras doivent travailler en synergie,
où l'énergie interne que l'on créé par la pression va venir largement
renforcer la technique comme si le corps entier se retrouvait dans
l'avant bras.

C'est un peu compliqué à expliquer. Je crois que le mieux est que
tu viennes lire mon dernier article et que tu visionnes la vidéo.

Et surtout n'hésites pas à me laisser un commentaire.

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Personnellement, ça va être un peu chargé car j'emmène des élèves
au Championnat de Côte d'or. Du coup je n'aurai pas le temps de
t'envoyer une nouvelle vidéo.

Je pense que le prochain cours sera sur un enchainement de Kihon,
donc en attendant, je te conseille de relire mon 1er  article sur les
Kihon : les gammes du Karatéka

Tu peux également faire un travail de rotation de hanche avec le cours 
Kihon : rotation des hanches

Si tu combines ces 2 cours avec un bon échauffement et de bons étirements, 
tu devrais être fin prêt pour la prochaine vidéo.

Il me reste à te souhaiter un très bon dimanche et une excellente semaine.

A bientôt, Fr 

Bruno

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Rassurez vous on est tous passé par là et on a tous ressenti un jour
ou l'autre ce stress de l'examen.

Je vais essayez de vous aider, je viens de publier un article :

Passage de grade ou de ceinture de Karaté

Ou je vous donne 7 conseils pour réussir vos passages de grades.

J'espère sincèrement que ces 7 conseils pourront t'aider toi ou tes élèves
lors des prochains passages dans ton club.

Voilà, je n'ai pas fais de vidéo cette fois ci. Désolé, je suis un peu enroué
en ce moment, mais je te tiens au courant dès que je peux en faire une.

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Voici donc pour toi, le tout dernièr article que je viens de mettre en ligne :

>>> Uraken Uchi, le revers de poing

Je sais, je vous avais promis un enchainement de Kihon...
Ne t'inquiétes pas, ça arrive, mais avant nous devons voir ensemble
Uraken Uchi, ainsi qu'un nouveau déplacement, car je veux les inclure
dans l'enchainement. Je préfère faire les choses dans le bon ordre.

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Fin 2011 je vous avais demandez à tous, de m'aider à faire monter
le compteur de la page Karaté-Blog.net sur Facebook.

Bien sur tout le monde n'a pas répondu à cet appel, mais néanmoins
le compteur est passé de 113 à 201 fans en 3 jours, ce qui est déjà
un grand pas. Merci à vous !!! Ceux qui n'ont pas encore cliqué sur
"j'aime" peuvent le faire dès maintenant :  ICI

Je vous avais promis que, si le compteur grimpait fortement, je ferais
2 vidéos dès la première semaine 2012. Voici donc la première :

>>>Yori Ashi, le pas trainé

Voilà, Fr, je te souhaite un bon entrainement et te donne
rendez vous d'ici quelques jours pour la 2ème vidéo de 2012.
(Ce sera un enchainement de Kihon, mais chut! c'est un secret!)

Amicalement,
Bruno

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Chose promise, chose due :
Je t'avais promis deux vidéos cette semaine si le compteur
de la page facebook du Blog montait et il est déjà
à plus de 230, soit plus du double du 31/12/2011.

Je ne peux donc que m'incliner et constater que beaucoup ont
joué le jeu (surtout que tout le monde n'a pas un compte Facebook!)

Un grand merci à tous !

Je tiens donc ma promesse et te propose dès maintenant d'aller
voir ma dernière vidéo :

>>>Kihon : enchainement de poings

J'aborde une notion essentielle en karaté : le relâchement.
"l'alternance cyclique entre des phases de contractions brèves
et des phases de détente."

J'attend tes commentaires avec impatience.

Aller, Fr, je te souhaite un très bon entrainement et
une excellente fin de semaine.

Amicalement,
Bruno

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Lorsque nous avons étudié Mae Geri et ensuite Yoko Geri,
j'avais insisté sur le fait que la première chose à faire
n'était pas de lever le genou et, pour Yoko Geri,
qu'il ne fallait pas lever la jambe devant soi.

J'ai voulu refaire une vidéo pour être sur qu'il n'y a pas
de problème de compréhension concernant la levée
du genou qui est quand même essentielle
dans les coups de pied.

>>>Levée du genou dans les coups de pieds

 J'espère que cette vidéo va te permettre de comprendre
cette levée du genou et l'utilisation de l'énergie du bassin
dans les coups de pied.

Voilà, Fr, je te souhaite une bonne semaine.

Amicalement,
Bruno

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Je viens de faire une vidéo d'Heian Sandan, mais je ne vais pas
pouvoir la publier tout de suite car elle est beaucoup trop floue.

Je vais donc devoir la refaire, désolé. Promis, j'essaie de me dépêcher.

Le Kata Heian Sandan est sans nul doute le kata qui permet de
perfectionner ses positions de bases mais également les déplacements
avec une bonne maitrise de son centre de gravité.

Pour aborder sereinement Heian Sandan, je pense donc qu'il est bon de
réviser les 3 positions de bases :
Zenkutsu Dachi - Position sur la jambe avant 
Kokutsu Dachi : Jambe arrière fléchie
Kiba-dachi, l'art Roman du Karaté
 
J'espère que je serai en mesure de publier ma vidéo d'ici quelques jours.

En attendant, vous pouvez revoir les 2 premiers Heian :
Heian Shodan : Le premier pour la ceinture noire 
Heian Nidan : Kata de base de haut niveau

Voilà, Fr, je te souhaite un très bon week-end.

Amicalement,
Bruno 

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Un grand Ouf! de soulagement, la vidéo d'Heian Sandan est enfin
terminé :
>>> Heian Sandan : ancrez vos positions !!! 
Je dis "enfin" car suite aux divers problèmes techniques que j'ai
rencontrés, j'ai dû la refaire 3 fois Aaah! l'électronique...

Bref ce n'est pas bien grave, ça prouve qu'en persévérant, on finit par
arriver à ses fins...

Heian Sandan est un kata qui va vous permettre d'asseoir vos
positions. Il y a d'ailleurs les 3 positions de bases dans ce Kata :
Zenkutsu Dachi - Position sur la jambe avant
Kokutsu Dachi : Jambe arrière fléchie
Kiba-dachi, l'art Roman du Karaté
Si ce n'est pas encore fait, tu peux aller revoir ces cours en vidéos.

Comme d'habitude, j'ai détaillé le kata dans l'article avec pleins de conseils.
Ensuite je te propose un entrainement en vidéo où j'explique en quoi
Heian Sandan va permettre de ressentir son Hara et améliorer la maîtrise
de son centre de gravité.
Je n'ai pas encore fait de planche de photo (plus tard, peut-être)

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